혹시 줄넘기말고 그냥 폭좁게 뛰는것도 도움돼나요??

제가 제수를 하는데 ;;공부도하면서 운동도 하고 일석이조로하고싶거든요....

아침에 일어나서 씻고 밥먹고 집안에서 스트레칭 조금하고 그러고

한10분정도 돼는거리를 폭좁게 쪼끔씩 뛰는것좀 하려고하거든요???줄넘기하면..

시간이너무 없을꺼같구.. 그리고 공부하고 점심때 밥먹으로 갈땐 공부하는곳에 자전거두고

자전거타고가서 밥먹고 오고공부하고 저녁밥도 먹으로갈때도 자전거타고가서 먹고오고

그리고 공부끝나고 집에갈때는 그 학생회관에서 간단한 스트레칭조금하고 자전거두고

집에까지 뛰어갈려고하는데....그러고 집에와서 씻고 바로자고..이런생활을할려구요

아침저녁뛰는것보다 줄넘기를해야대나요..??

그리고또 궁금한게 앉아있으면서 발앞굼치를 올리고 좀 쉬고 내리고 이런것도 키성장에

도움돼나요???

또 제가 스트레칭은 이것만 하려구요 강좌에 11번 키크는스트레칭 여기에서 1~9번까지는 집에서 아침에 일어나서 기지게한번피고나서 하고 그리고 저녁에 자기전에 이렇게할꺼구요

10~15번까지랑거기다 손깍지껴서 발앞까지 내리는거 다리쭉펴고 이것까지해서

운동전이나 후에 스트레칭ㅇ로할려구요 10~15번이랑 발앞까지내리는거 3회정도 는 운동전이나 후에 스트레칭으로 !! ㅋㅋㅋ그리고 1~15번까지 스트레칭은 다 3회정도씩할려구요

5처정도 숨참고 하고 이렇게 어떤가요..??다른것들도 다 답변주세요 각각 씩 !!!

그리고 다리는 맨날 꼬고나 아빠다리하는것보다 일짜로 펴고있는것이좋죠?? 컴터할때나

공부할때 허리도 계속 피도록 노력하고...저가 고개도 자꼬 앞으로 해놓고있는데 이것도

고개를 피도록 노력하면 고쳐지죠??