음...근데요 제가 아침저녁으로 매일 줄넘기만 하거든요.

그런데 줄넘기자세가 팔목이랑 어꺠말고 그아래쪽팔로 돌려서 하는데

다리는 앞발로만 뛰었다가 발바닥으로 뛰는데 친구가 바닥에자극을줘야됀다고해서...

줄넘기는 어떻게하는건가요?? 제대로..하루 아침저녁30분씩 하는데 이제 좀 제대로하고싶어서요 제가 줄넘기를 한 100개정도하고 힘들어서 쉬고 한1분후 다시하고 그렇게하는데 돌리는속도도 좀 빠른편은아니구요 줄넘기오래하는 체력은 어떻게기르나요????

그리고 줄넘기하기전에 스트레칭좀 하고싶은데....좀 밖에서 할수있는스트레칭없나요..?

알려주신데로 운동/스트레칭 여기봤는데 너무 많아요..;;;좀 골라주시면안됄까요??

스트레칭 운동하기전에 5분 운동후5분 이렇게 하고싶은데....그리고 집에들어가서도

키크는 간단한스트레칭도좀 하고싶구요 아침엔 운동하고 들어와서 씻고밥먹고 컴퓨터나하고 이렇게하고 저녁엔 밥먹고 좀후에 밖에서 운동하고 들어와서 씻고 자고 이렇게보내여..

아침에랑 저녁에 집에서 할수있는스트레칭도좀 골라주세요ㅠㅠ...

그리고 식단을 이렇게 봐꿔볼려구요 반찬을 김치하고 콩하고 시금치 이렇게 먹구

치즈 우유 요구르트 이렇게 후식같은걸로 먹을껀데요 언제마다 먹어야돼는거에요???? 위에

제가 아침저녁하는거보고 좀 답변좀주세요.............우유는 아침운동하고와서 한작은컵 두컵정도 저녁운동하고와서 자기전에 또 두컵정도 이정도 마시는거같은데...