안녕하세요 고객님 톨스토리 입니다.

운동을 하시는건 좋지만 근력(근육)을 강화시켜 키성장에 방해되는 대표 운동들 중에는

역도, 기계체조 , 헬스 등이 있습니다. 개개인의 체력이 다르므로 힘들지 않을정도로 하시는

것이 성장기때의 근력(근육)운동량으로 충분합니다.

지금은 근력 운동보다는 지금 하시고 있는 줄넘기, 제자리 뛰기.수영.조깅.농구,요가,

에어로빅.댄스,  등.. 운동을 해주시는것이 좋습니다.

그러고 나서의 제일 중요한 것이 성장판 회복 스트레칭입니다.

하루종일 눌려있던 성장판, 관절 근육 등을 풀어주고 회복시켜주어야만

키가 클 수 있습니다. 그래서 성장판이 압박받지 않는 잠을 잘때만 키가 클 수 있습니다.

무거운 기구를 드는 역도선수들이 키가 덜 크는 이유가 무거운 것을 들기때문에 다른 사람

보다 그만큼 성장판의 회복이 느리기 때문입니다.

성장판이 많이 눌린상태에서 잠을 청하는 것과 회복시켜주고 풀어준 후에 잠을 자는 것,

어느 것이 키크는데 좋을지는 아시겠지요?~

어른들은 '키는 때가 되면 큰다', '중, 고등학교 가면 키 큰다'라고 말씀하시지만

최근 청소년들은 사춘기(급성장기)가 부모님세대보다 3~4년 더 빨라졌습니다.

사춘기가 빨라졌다는 것은 그만큼 급성장기가 빨리 오고 성장이 멈추는 시기도

빨라졌다는 것을 의미합니다. 다시말하면 부모님 세대보다 3~4년 더 빠른 성장으로

인하여 남학생은 평균 17세가 되면 성장이 멈추게 됩니다.

'때가 되면 크겠지' 라고 방심하여 키가 자랄 수 있는 시기를 놓치고 안타까운 분들이

많습니다.

후회하시기전에 몇년후의 자신의 키를 생각하며 후회하지 않도록 당장 오늘부터 성장환경

만들기와 키키우기에 최선을 다하시기 바랍니다. 노력하시는 만큼 분명히 좋은 결과를 가져

올수 있으니 화이팅 하시기 바랍니다.~~


--------------------------------------------------------------------------------------
이동인 님의 글입니다.

저기 제가 요즘 완력기랑 악력기랑 아령을 하거든요

위에 3개 운동을하면 키에 지장잇나요?
그리고 제가 1년동안 정확히 3.6센치를 컷습니다.

지금 나이가 만으로는 16세 , 만으로 안치고는 18세 입니다.

92년 12월 16일생인데 지금 키가 172입니다. 예상키로는 173.8나왔고요.

그런데 제가 줄넘기를 하루에 1천개씩 저녁밥먹고 2시간후 에 1주일에 4번 정도 하고잇습니다. 키가 많이 클까요?

정말 스트레스가 쌓이네요 .

나중에 24살까지 크니까 괸찮다고 하시는데..

제발 제 고민좀 정확하게 답변해주세요. 부탁드립니다.