안녕하세요 고객님~톨스토리입니다.
최근의 성장폭을 알아야 좀더 정확한 상담내용이 진행될수 있습니다.
사춘기의 진행정도, 성별 등 차이가 날 수 있는데요,
현재의 성장판 상태도 알수 없으나 일반적인 성장시기일 경우  성장이
더뎌지는 단계이거나 성장이 멈춘 단계입니다.
키성장은 환경적인 영향이 큽니다.
키성장이란 어느한가지만 열심히 하고 충족된다고 해서 효과적인 키성장을
이루기는 쉽지 않습니다.충분한 수면과 영양공급 그리고 규칙적인 운동이 병행되어
최상의 키성장 환경이 조성되면 비로소 성장호르몬 분비가 왕성해지고 성장력이
극대화 되면서 이에 따라 키가 크기 시작하는 것이랍니다.
또한 키는 누워서 잠잘때만 크는데 그 이유는 성장판이 눌리지 않는 시간
즉 누워있을때만 성장판이 눌리지 않아 키가 자라기 시작합니다.
그렇기때문에 자기전에 낮에 눌린 성장판을 원래 상태로 돌리는 운동
즉 성장판 회복운동을 꼭 해야 합니다.
눌린 성장판을 눌린 상태 그대로 잠을 자는것과 눌리기전 상태로 펴주고
자는것과는 매우 큰 차이가 있습니다.
낮동안 무거운 운동을 많이하는 사람이 키가 더 안크는것도 이런 이유 때문입니다.

키가 크는 운동

제자리 뛰기.줄넘기.수영.조깅.농구,스키.요가,에어로빅.댄스,제자리뛰기 등..
저녁에 매일 꾸준히 30분이상씩 점프위주의 운동을 하셔야 효과가
있음을 잊지 마시구요, 하고 난 후 스트레칭을 해주고 잠자리에 들기전에
성장판 회복 스트레칭운동을 꼭 반드시 하시기 바랍니다.
하루종일 눌리고 압박받은 성장판과 관절 근육등을 회복시키고 스트레칭 시킨 후
잠자리에 들면 잠자는동안 최대한의 성장효과를 얻을수 있기 때문입니다.

키 크는데 필요한 음식..

칼슘 : 치즈, 요그르트 등과 같은 유제품과 몇치.뱅어포 등 뼈째 먹는 생선. 해조류로는

         미역이나 다시마 등이 칼슘이 풍부한 식품입니다.

단백질 : 단백질이 결핍되면 발육이 늦어질 뿐만 아니라 역력이 떨어집니다 고기류를

            많이 먹으면 살이 찌는 경우가 많죠..           

            단백질의 대표식품으로는 두부나 콩, 쇠고기.돼지고기 등의 고기류 우유 등

비타민 : 단백질과 칼슘,인의 합성을 와 뼈를 단단하게 해줍니다 대표식품으로는

             시금치 ,당근, 귤, 호박 등 주로 채소와 과일에 많이 들어있습니다.

식물성 섬유 : 장의 기능을 좋게 합니다..

                   소화를 돕는 효소일 뿐 아니라 몸속에 쌓인 노폐물을 밖으로 내보내는

                   활동을 하고 장을 조정하고 성장작용을 돕습니다 보리,조,현미 등 잡곡과

                   오이 당근의 야채에 풍부합니다.



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165 님의 글입니다.

키크고싶은데요..

제가 올해 고1이 되거든요//./

근데전초등학교6학년때키가 155였는데

지금 160이에요...별로못컷죠

제가 165까지크고싶은데

어떻하면클까요?ㅠㅠ

지금아주조금씩조금씩크고있긴해요

키크는데좋은음식과운동..쫌알려주세요

저 키클수있을까요?ㅠㅠ