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생활속에서의 예방
생리 때는 내 몸에 좋은 음식과 나쁜 식품을 골라 먹을 필요가 있습니다.
당 의 과다 섭취는 불안을 증가시키고 비타민 B를 소모시키므로 초콜릿은 금물입니다.
지방이 과다한 스낵류, 마가린과 식품 첨가물이 많이 들어간 인스턴트 식품은 피하도록 합니다.
염분은 부종을 일으키므로 생리 때 몸이 붓는 사람이라면 장아찌 등 짠 음식을 피해야 하고 알코올은 통증을 증가시키는 것은 물론 두통을 유발할 수도 있으므로 삼가합니다.
이외에 생리통이 심한 사람들은 평소에 찬 음료, 맥주, 돼지고기, 떡, 라면, 튀김요리, 매운 음식, 기름기 많은 고기류는 먹지 않는 것이 좋습니다. 추천 음식으로는 치즈, 우유, 참깨, 꿀, 생선과 조개 등의 해조류, 녹확색 채소, 과일, 동물의 간 등이 있고 홍차, 레몬차, 생강차 등도 좋습니다.
과격한 운동을 삼가고 하체를 따뜻하게 보온시켜 주는 옷을 입습니다. 배꼽티나 미니스커트는 피하도록 합니다. 생리통은 자궁이 차서 오는 질환으로 찬바닥에 앉는 등 하체를 차게 하는 것은 좋지 않기 때문에 찬 바닥에 앉는 것을 피합니다. 혈액순환이 원활해야 자궁 내의 혈액순환도 원활해지므로 꼭 끼는 바지의 착용을 피합니다.
기본적으로 위장이 체하면 몸의 기운이 다 막혀버리게 되므로 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
낙천적인 성격을 가지는 것이 중요합니다. 우울하거나 자주 화를 내면 월경시 통증이 심해지기 때문에 온화한 마음을 유지하면 증상을 훨씬 줄일 수 있습니다.
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내가 한 질문
> 성장지식인 > 내가 한 질문
2009-02-10 15:42:26
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