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성장이 마무리되는 시기는 사람마다 다르며 경우에 따라 20~24세 까지 크는 경우도 있으니 희망을 버리지 말고 노력하시기 바랍니다.
1.올린 글의 정황으로 볼 때 2차 급성장기는 지난 것으로 생각됩니다. 하지만 아직 2차완만성장기가 남아 있으니 너무 실망하지 마세요. 2차완만 성장기는 급성장기처럼 1년에 8~10cm은 자랄 수 없지만 치료를 받거나 성장을 위해 노력하면 약2년간은 1년 5cm전후로 자랄 수 있습니다.
2.담배는 성장에 방해가 되니 무조건 끊으세요. 지금부터라도 안핀다면 당연 도움이 됩니다.
3.성장판 검사자체는 비용이 많이 들지 않습니다. 가까운 정형외과나 성장전문한의원에 가시면 검사를 하실 수 있습니다.
4.걱정만 하지 마시고 일단은 검사를 받아보세요. 성장판이 아직 많이 남아 있을 수 있잖아요~
5.사람에 따라 남자는 군대가서도 크기도 합니다. 너무 걱정하지 마시고 희망을 갖고 노력해보세요.
--키 잘 자라는 방법--
키가 잘 자라기 위해서 단백질 칼슘 인 비타민D가 중요하며 이 영양소들은 생선류, 유제품, 해조류(미역,김,다시마), 어패류, 기름기 없는 살코기, 콩류, 시금치 등 녹색채소에 풍부하게 포함되어있으므로 영양섭취의 기본은 이런 음식들을 잘 섭취하여야 하며 기름기 많은 음식, 탄산음료, 과자 등 지나치게 단 음식과 같은 가공식품 등의 섭취는 줄여야 합니다.
성장호르몬은 밤10시~새벽2시 사이에 가장 왕성하게 분비되므로 일찍 잠자리에 드는 것이 좋으며 잠자기 전에는 음식을 먹거나 컴퓨터, tv시청 등 숙면에 방해되는 행동은 하지 않아야 합니다.
운동은 성장판을 자극하고 성장호르몬의 분비를 증가하게 하며 혈액순환을 촉진하며 뼈와 근육의 발달을 촉진시키고 사춘기를 늦게 오게 하므로 성장을 위해 매우 중요합니다. 특히 무릎 성장판에 자극을 주는 다리스트레칭, 줄넘기, 농구, 배구, 등이 좋은 운동이며 역도, 유도, 헬스 같은 지나친 운동은 오히려 성장을 방해하니 주의하세요.
스트레스는 성장에 영향을 미칩니다. 긍정적인 마음가짐이 성장에 도움이 된다는 점 기억하세요.
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내가 한 질문
> 성장지식인 > 내가 한 질문
2009-01-18 18:32:40
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